前言
人因為容易陷入執著，所以經常生活在成見、偏見和刻板觀念之中。相對的，我們卻生活在不斷變動的現實，生活是不確定的、變動的。尤其是現代人，生活在變遷快速的社會裏，如果執著於過去的情緒、態度和觀念，就會發生適應上的困難。
人注定要用智慧面對現實，用創意解決問題，用清醒的態度面對生命的意義和價值。禪正是一種心的訓練課程，讓每一個人更清醒、更有效能地面對人生。
禪的功用就在訓練自己的心。它讓人從貪婪、敵意、野心、享樂和放縱中解脫;使自己的智慧自然地運作，去過清醒、有效能的生活。同時，在禪的修持中，也能看出生命的豐富意義和希望。
現代人生活在嚴重的情感汙染之中，心中的藍圖是扭曲的，因為大家把生活當手段，把工作和占有當目的。結果，生活變得乏味，情緒開始低落，身心健康受到摧殘。最普遍的心理症狀是緊張、焦慮、憂鬱和充滿敵意。
禪是現代人尋求精神悅樂、充實生活和發揮潛能的處方。透過禪的訓練，可提升心的效能，既可生活得好，工作得以順利;更重要的是，它能幫助我們找到生命的終極意義。
我年少學禪，及長，從事心理咨詢工作多年，很能了解現代人心靈生活的困擾，也相信禪是開啟現代人過悅樂生活的鑰匙。這幾年來，抑鬱症已成為新的流行病，家庭功能低落，離婚率提高，虛擬人格特質的青少年增加。我們的社會性格似乎也有了問題。 雖然我們的科技進步，物質文明仍然向前推進，但心靈的生活卻變得紊亂、不安和茫然。我認為禪應是現代人最好的方劑。禪的訓練課程中有幾個重點，是現代人不可不學的素養。它們是：
學習不放縱自己的情欲：你想當生活的主人，就得使它臣服於你，為你服務，而不是你成為它的奴隸。
調伏自己的心，讓它不再執著於敵意、不安、成見、偏見和情欲之中。這能使心力變得清醒、有效能。
面對真實，看清生活、工作和生命的真相，不致迷失人生的方向。
解開執著或情感汙染的系縛，發現心靈深處的真我;從中找到真正皈依處，看出生命的價值和意義。
禪的訓練，使人更清醒，領受到更多生活的安定、自在和悅樂。這是現代人克服情緒紛擾的良方。
禪是心的效能訓練，是21世紀的現代人必須修煉的功課。 本書精要地介紹禪的幾個重要課題，包括禪心、禪行、禪燈、禪機、禪喜、禪悟及禪坐。每一個部分都與現代生活相銜接，並以實用、易懂的語言，將它呈現給讀者，以方便讀者作自我訓練。
来源：網友上傳 作者：鄭石岩
